A tartós stressz korunk népbetegsége. Hogy lehet csökkenteni, netán megszüntetni? Ez tréningünk központi témája.
Tervezett képzési idő: 2 nap
A képzés módszere: csoportos oktatás
A képzés maximális csoportlétszáma: 12 fő/csoport
Megszerzendő kompetenciák:
Stresszkezelés
A képzés célja:
- A stresszorok felismerése, beazonosítása – pozitív, negatív stressz
- Egyéni stressz reakciók felismerése
- Eredményes stressz kezelési stratégiák, taktikák elsajátítása, alkalmazása
- Munkahelyi stressz helyzetek eredményes feloldása
- A káros stressz kezelés leépítése
- Distressz csapdahelyzetek kivédése
Alkalmazott módszerek:
Oktatói input: rövid elméleti bevezetés egy témakör tárgyalásához, illetve az adott blokk végén a lezáráshoz, a tapasztalatok összegyűjtéséhez.
Valós esetfeldolgozások: élő stressz helyzetek elemzése, értelmezése, megélése szerepjátékokkal.
Stressz oldó gyakorlatok: stressz oldó gyakorlatok megismerése, a számunkra megfelelők megtanulása, begyakorlása.
Szerepjátékok: a résztvevők által, a mindennapos gyakorlatukból hozott példák eljátszása és közös elemzése. A helyzetgyakorlatokról és a szerepjátékokról videofelvétel is készülhet, amelynek visszanézésével elmélyíthető az elemzés, hatékonyabbá válik a személyes visszajelzés
Kiscsoportos munka: egyes témák mélyebb elemzése céljából a résztvevőket még jobban bevonó kiscsoportos módon dolgozunk. Itt mindenkinek nagyobb lehetősége van a részvételre, mint a nagyobb létszámú közösségben, és ezáltal a tanulságok is személyesebbek.
Oktató filmek, relaxációs felvételek: stressz oldó tematikus filmek, hangfelvételek bemutatása, a relaxáció, stressz oldás megélése, gyakorlása.
Plenáris megbeszélések: a teljes csoport részvételével egy-egy téma, jelenség feldolgozása – ilyen például a napi program értékelése, amely során a csoportműködés törvényszerűségeit saját élmény szintjén lehet megtapasztalni és feldolgozni.